สาวๆหลายคนอาจจะกำลังส่องกระจกและบ่นพึมพำกับตัวเองว่า ทำไมฉันถึงอ้วนขนาดนี้ อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทำไมไม่เห็นผอมสักที ต้องบอกเลยว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักของคุณไม่ลดลง นั่นคือ การใช้ชีวิตประจำวันของคุณนั่นเอง งั้นเรามาดูวิธีที่จะทำให้น้ำหนักคุณลดลงกันดีกว่า
- พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือที่มีความมัน ไม่ว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยว ชา กาแฟ ที่หนุ่มสาวชอบทานก็เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเย็นๆ หรือว่าเป็นผลไม้แทนจะดีกว่า น้ำหนักไม่ขึ้นและยังได้สุขภาพด้วย
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก ก็กำลังจะเข้านอนอยู่แล้ว ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ก็ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงๆ เพราะว่าร่างกายอาจเผาผลาญไม่หมด แล้วอย่างนี้น้ำหนักจะลงได้อย่างไร
- พยายามนอนแต่หัวค่ำ เพราะถ้านอนดึกเกินไป ก็จะรบกวนระบบการเผาผลาญของร่างกาย นี่ก็เป็นสาเหตุให้เรายังคงอ้วนอยู่ จะทำยังไงก็ลดน้ำหนักไม่ลงหรอก
- ลด ละ เลิกนิสัยยิ่งเครียดยิ่งกินเถอะ โหแบบนี้เครียดนิดเครียดหน่อยก็กินแหลกจนร่างกายเผาผลาญไม่ทัน แล้วอย่างนี้จะผอมได้อย่างไรล่ะ ถ้าเครียดก็ควรเลือกวิธีคลายเครียดแบบอื่นๆบ้าง ดูหนัง ฟังเพลง คุยกับเพื่อน ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ พยายามกินให้น้อยลงหรือถ้าจะทานก็เลือกทานผักผลไม้แบบนี้ดีสุด
- กินให้พอดีอย่ากินน้อยเกินไป เพราะว่าเมื่อเรากินน้อย ร่างกายจะลดอัตราเมตาบอลิซึ่มลงเพื่อเก็บพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักลงยาก เพราะฉะนั้นจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แต่ควรทานในปริมาณที่พอดี
- ออกกำลังกายเผาผลาญไปแล้ว แต่ยังมากินน้ำหวานหรือขนมเล็กน้อยอยู่ แล้วอย่างนี้จะมาบ่นว่าน้ำหนักไม่ลงมันก็ไม่ใช่นะ
- โรคบางอย่างก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เช่น ต่อมไธรอยด์ผิดปกติ หรืออาจเป็นฮอร์โมนไม่สมดุล ก็ส่งผลให้น้ำหนักลงยากเหมือนกัน เพราะฉะนั้นหากใครที่พยายามจะลดน้ำหนักแล้วลดไม่ได้ หรือลดยาก ก็ลองไปพบแพทย์ดู เพราะอาจเกิดความผิดปกติต่อร่างกายนั่นเอง
สิ่งเหล่านี้คือ สาเหตุที่ทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้ยาก ซึ่งหากคุณพยายามทำทุกวิถีทางแล้ว คุณก็ควรที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อให้ตรวจดูว่าคุณนั้นมีความผิดปกติอะไรหรือไม่ ถ้าไม่มีก็ควรที่จะต้องพึ่งพาเทรนเนอร์ด้านการออกกำลังกาย เพื่อจะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างถูกวิธีและไม่มีอันตรายอีกด้วย แต่หากใครไม่มีเงินจะไปจ้างเทรนเนอร์และไม่ได้มีความผิดปกติใดๆ คุณก็แค่มีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม โดยอาจต้องดูว่ารูปร่างของเราเป็นอย่างไรก็ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมที่กับรูปร่าง และควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานอย่างพอดีๆด้วย ไม่ทานมากหรือน้อยเกินไป รับรองเลยว่า คุณจะมีหุ่นสวยสุขภาพดี ขึ้นได้แน่นอน ส่วนใครที่จะรับประทานยาลดความอ้วนก็ต้องเลือกยี่ห้อที่มี อ.ย.รับรองและดูด้วยว่า มีส่วนผสมอะไรกันบ้าง อ่านฉลากก่อนทานอย่างเคร่งครัดป้องกันไว้ดีกว่าแก้
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
