สำหรับหนุ่มสาวบางคนที่จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน เนื่องจากเดือนหน้ามีงานสำคัญรอคุณอยู่ อย่างเช่น แต่งงาน รับปริญญา ก็อาจจะหนักใจว่าจะสามารถสดน้ำหนักได้ทันหรือไม่ ซึ่งหลายคนก็หาทางออกด้วยการทานยาลดความอ้วน หรืออดอาหารอย่างเอาเป็นเอาตาย ซึ่งแน่นอนวิธีการเหล่านี้ทำให้คุณผอมลงได้ แต่ไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก เพราะว่าเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่ง คุณก็จะกลับมาอ้วนได้อีก เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาช่วยกันลดน้ำหนักแบบไม่อันตรายและเห็นผลจริงด้วย
แน่นอนการลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 1 เดือนเป็นสิ่งที่ทำได้ยากเหมือนกัน เพราะว่าต้องใช้พลังแรงใจและความมีวินัยมากกว่าปกติ เพราะถือว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน โดยก่อนอื่นต้องตั้งเป้าหมายและศึกษาคิดค้นตารางการทานอาหารกันก่อน โดยอาจที่จริงแล้วการทานอาหารนั้นก็ต้องทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย แต่ว่าต้องคำนวณแคลอรี่ให้เป็นด้วย โดยชายควรกินอาหารที่มีพลังงานไม่ควรเกิน 2,500 แคลอรี่หญิงก็ไม่ควรเกิน 2,000 แคลอรี่ ซึ่งอันที่จริงแล้ว ก็มีสูตรคำนวณที่ซับซ้อนอยู่พอสมควรแต่ถ้าจะให้ง่าย ก็ลองค้นหาสูตรการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักทางเน็ตดู แต่ก็ควรเลือกสูตรที่ไม่หักดิบจนเกินไป เพราะร่างกายอาจรับไม่ไหวได้ เมื่อควบคุมการทานอาหารแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไป โดยปรับเปลี่ยนท่าทางในการออกกำลังกาย เช่น วันนี้คาร์ดิโอ วันนี้เดินเร็ว หรือวันนี้อาจเน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนก็ว่ากันไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานอย่างเต็มที่และสัมพันธ์กันด้วย ทำให้แลดูเฟิร์มทุกส่วน
และนอกจากนี้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างด้วย อย่างเช่น การเข้านอนไวมากขึ้น เพราะว่า การเข้านอนไวก็จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติด้วย และที่สำคัญต้องปาร์ตี้สังสรรค์ด้วย เพราะว่า ในงานบางครั้งเราไม่สามารถเลือกทานอาหารได้ ทำให้เราจำเป็นต้องทานของทอด หรืออาหารไขมันสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นต้น เพราะฉะนั้นจึงต้องงดพฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เราอ้วนด้วย เพื่อจะได้ครบสูตรในการลดน้ำหนัก และที่สำคัญอย่ากดดันตัวเองในการลดน้ำหนักมากเกินไป เพราะว่า จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงไม่ได้จะยิ่งเครียดมากกว่าเดิม ควรลดน้ำหนักด้วยการสร้างวินัยในตนเอง ทำอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆบันทึกการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปเรื่อยๆ และอย่ายึดติดกับตราชั่งมากเกินไป เพราะว่า ตัวเลขที่ได้อาจเป็นแค่น้ำเท่านั้นที่หายไป ไขมันยังอยู่ และอาจทำให้เราเข้าใจผิดว่าน้ำหนักลงแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นให้ดูที่สัดส่วนที่กระชับมากขึ้นจะดีกว่า
ทั้งหมดนี้ล่ะคือการลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง เพียงแต่ว่าต้องมีวินัยในการลดน้ำหนักอย่างมาก และหากคุณทำได้ คุณจะภูมิใจในตัวเองและมีแรงผลักดันและตั้งเป้าหมายว่าจะสามารถลดได้อีกในเดือนถัดไป ซึ่งทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ใส่อะไรก็ดูดี เปิดโอกาสต่างๆให้กับชีวิตของคุณได้มากมายด้วยล่ะ รู้อย่างนี้เรามาเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้กันเถอะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
