หน้าหมองคล้ำ ทำอย่างไงดี ?
ผิวหน้าหมองคล้ำมักเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น แสงแดด มลภาวะ ควันบุหรี่ การสัมผัสกับสารเคมีรุนแรง การอบซาวน่า การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การขาดการออกกำลังกาย ความเครียด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด คลอรีในสระว่ายน้ำ และอื่น ๆ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำทั้งสิ้น
เมื่อทราบสาเหตุของปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำแล้ว สาว ๆ คงอยากรู้ว่าแล้วจะมีวิธีทำให้หน้าหายหมองคล้ำกลับมาขาวใสได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ลองทำแล้วจะรู้ว่าเห็นผลดีจริง
1.ทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ ส้ม มะนาว ผักใบเขียว เป็นต้น ซึ่งวิตามินซีเป็นตัวสำคัญในการผลิตคอลลาเจน ทำให้โครงสร้างของผิวแข็งแรงและกระชับมากขึ้น
2.ทานโปรตีนให้มากขึ้น เพราะในโปรตีนจะมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่ เต้าหู้ เป็นต้น
3.ทานอาหารประเภทปลา ถั่วเหลือง ธัญพืชที่ไม่ขัดสี เห็ดและไข่แดง ซึ่งเป็นแหล่งของธาตุสังกะสี จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างโปรตีนมากขึ้น และยังช่วยสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลเนื้อเยื่อที่สึกหรอ อีกทั้งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
4.ลาขาดจากอาหารขยะ เพราะปริมาณของน้ำตาล เกลือ ไขมันทรานส์ เป็นตัวการนำไปสู่ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำทั้งสิ้น
5.ดื่มน้ำมาก ๆ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีดังกล่าวทำไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ เพียงแต่เราใส่ใจเลือกทานอาหารดี ๆ ที่ช่วยให้ผิวสดใสและความหมองคล้ำจางไป อาจจะต้องมีวินัยกับตนเองบ้าง เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพผิวหน้าใสลดความหมองคล้ำลงได้แล้วล่ะ
ปรึกษาปัญหาผิวหน้าฟรี แอดไลน์มาสอบถามได้เลยคะ
